Приблизительно 4 минуты ежедневной активности могут помочь снизить риск рака на 32%

Исследование, опубликованное в JAMA Oncology, выявило, что несколько минут интенсивной деятельности ежедневно могут снизить риск развития рака, пишет Science Alert.

К такому виду активностей относят: короткие прогулки, чтобы добраться до автобусной или трамвайной остановки, подъем по лестнице, работу по дому, энергичную игру с детьми.

В исследовании приняли участие более 22 000 человек со средним возрастом 62 года, не занимавшихся спортом. Участники носили наручные трекеры активности. Такие трекеры отслеживают уровень активности непрерывно и с высоким уровнем детализации в течение дня, позволяя ученым вычислить, насколько интенсивно и как долго двигались участники исследования.

Более 92% энергичной кратковременной активности участников длилось до одной минуты, тогда как более 96% — до двух минут.

Исследователи обнаружили, что не менее 3,5 минут энергичной периодической физической активности в день связано со снижением общего риска рака на 17-18%, а 4,5 минуты — на 20-21%.

Для таких видов рака, как рак молочной железы, легких и кишечника, на которые влияет количество физических упражнений, результаты были лучше, а снижение риска больше.

Например, не менее 3,5 минут в день интенсивной активности снижает риск этих видов рака на 28-29%. При 4,5 минут в день эти риски были снижены на 31–32%.

"Риск развития рака зависит от многих факторов: от генетики до физических упражнений, питания, алкоголя, курения и пребывания на солнце. Любое улучшение образа жизни потенциально снижает риск рака, поэтому небольшие шаги в каждой категории могут быть очень полезны", — сказала доктор Марлин И. Мейерс, медицинский онколог.

По ее словам, физические упражнения полезны не только для снижения риска рака, но и для здоровья сердечно-сосудистой системы.