Сила воли как ключ к успеху: пять советов от успешной предпринимательницы
Как добиваться больших целей, не пасуя перед трудностями? Владелица ООО "ИНТОРИУМ", основательница восьми современных детских садов инновационного формата Hello Kids, бизнес-партнёр ресторанов "Купеческий Двор" и "Dniprovska Riviera", амбассадор компании EKABEAUTY Юлия Кичила уверена, что секрет успеха — в силе воли. В комментарии для LIGA.Life она поделилась своим опытом и практическими советами, помогающими преодолевать препятствия и управлять собственной жизнью.
Сила воли — это мышца, которую нужно постоянно развивать, чтобы она сработала в нужный момент. Сейчас сила воли стала для меня не только инструментом для достижения целей, но и важной частью жизни.
Бизнеследи Юлия Кичила убеждена, что самодисциплина становится фундаментом для любого успеха. С чего начать и как не останавливаться на полпути?
Первый совет: начните с простых задач
Сила воли базируется на дисциплине. Создайте четкие правила поведения и начните с небольших шагов: застелите кровать, сделайте утреннюю зарядку, уменьшите потребление кофе или сладостей. Используйте принцип – "одно дело за раз". Не пытайтесь сделать все одновременно. Концентрируйтесь на том, что делаете.
— Большие изменения пугают, а маленькие шаги становятся привычками. Помните: лучше делать меньше, но регулярно, чем много, но иногда. Отказ от одной чашки кофе или плитки шоколада – это тоже маленький шаг, тренирующий дисциплину. По собственному опыту скажу, что даже эти маленькие шаги иногда тяжело сделать. Так что когда вы идете на путь прокачки силы воли – обязательно найдите поддержку. Это может быть ваш друг, тренер или наставник. Или даже ежедневник, в котором можно описать свои чувства. Они не дадут вам сойти с избранного пути, – советует Юлия Кичила.
Второй совет: хвалите себя
Самомотивация строится на положительных эмоциях. Поощряйте себя за достижение даже небольших целей. Радость от достижений будет стимулировать вас продолжать начатое. Главное – не сдаваться. Даже если вам кажется, что нет прогресса.
— Самый трудный момент в работе над собой — то, что прогресс не всегда заметен. Были дни, когда мне казалось, что все напрасно. Но даже в столь непростые периоды важно не останавливаться. Еще одно испытание – эмоции, которые могут сбить с избранного пути. К счастью, я научилась воспринимать ошибки не как поражение, а как уроки. Считаю их полезным жизненным опытом и любые эмоции проживаю с благодарностью. Каждый раз говорю: "Это может быть единственный опыт, который больше не повторится. Наслаждайся", – говорит Юлия Кичила.
Третий совет: полезные утренние ритуалы
Утренние привычки структурируют день и формируют позитивное настроение. Юлия начинает свой день с контрастного душа, планки, стакана воды и здорового завтрака. Также она устанавливает микроцели, например прочитать несколько страниц книги перед сном, чтобы создать ощущение победы.
— Каждое мое утро начинается с дел, заряжающих энергией. Это 10 минут контрастного душа, вакуум и планка. Утром всегда выпиваю стакан воды и японский напиток аодзира, содержащий множество полезных элементов. Готовлю легкий завтрак. Даже в такие простые моменты происходит тренировка самоконтроля. Второй шаг – формирование микропривычек. Ежедневно устанавливаю для себя микроцели. К примеру, прочитать перед сном 5 страниц книги. Когда выполняешь подобную задачу, всегда возникает ощущение победы, которое мотивирует двигаться дальше. Еще один шаг – сбалансированность. Умение вовремя отдыхать так же важно, как и труд. Сила воли тоже может устать, поэтому ее нужно регулярно перезаряжать.
Четвертый совет: "Правило 10 минут"
Простой, но эффективный метод тренировки силы воли – "Правило 10 минут". Суть правила состоит в том, чтобы дать себе паузу в 10 минут перед тем, как выполнить какое-либо импульсивное действие, о котором вы потом можете пожалеть. Как показывает опыт, за это время вы можете отреагировать на ситуацию более взвешенно.
– Применение "Правила 10 минут" позволяет более осознанно действовать в кризисных ситуациях. Не идти на поводу своих эмоций. Именно здесь проявляется сила воли, вы ведь контролируете свои слова и действия. У "Правила 10 минут" есть и другая формула применения. Если какое-то дело кажется мне слишком сложным, я просто говорю себе: "Поработай над ним 10 минут". Обычно этого достаточно, чтобы войти в рабочий ритм и довести дело до конца. Также это правило помогает эффективно применять популярную технику тайм-менеджмента, которую предложил американский психолог и предприниматель Брайан Трейси.
В книге "Съешьте лягушку! 21 способ научиться успевать", Брайан называет "лягушкой" важное дело, которое вам не хочется делать. Он советует сделать его с утра, пока у вас хватает энергии. Если же вы отложите "лягушку" – мысли о ней будут отвлекать в течение дня. Разбираться с такими "лягушками" мне прекрасно помогает универсальное "Правило 10 минут", говорит Юлия Кичила.
Пятый совет: станьте примером для других
Демонстрируя силу воли, вы вдохновляете других и укрепляете свою дисциплину. Но желание быть примером для других полезно и для вас, ведь это еще один способ укрепить собственную дисциплину. Увидеть, что время, потраченное на тренировку силы воли, не было напрасным.
— К большим свершениям меня всегда мотивируют результаты, которых я уже добилась. К примеру, я начала заниматься танцами и приняла участие в концертной программе Венского бала. Раньше даже вообразить себя не могла в роли танцовщицы. Задалась целью — похудеть за год на 10 килограммов, и благодаря силе воли достигла цели. Это также открытие в течение восьми месяцев семи детских садов. Сначала это казалось невозможным, но когда планы стали реальностью, моя мотивация просто зашкаливала. Но больше всего меня мотивирует действовать дочь. Хочу быть для нее примером. Своим поведением показывать, что дисциплина и настойчивость помогают во всем, добавила Юлия Кичила.
Сила воли – это не дар, а навык, который может развить каждый. Маленькие шаги, утренние ритуалы, контроль эмоций и самомотивация помогут вам добиться большего.
Как говорит Юлия Кичила: "Сила воли – ключ к свободе, которая открывает новые горизонты и помогает управлять своей жизнью".