Как сохранять отношения в паре крепкими в таких тяжелых и стрессовых условиях – 5 советов
Украина уже 9 месяцев живет в условиях полномасштабной войны. Стрессовые условия могут усиливать напряженность в отношениях и приводить к конфликтам, которых в мирное время не возникало бы. Психолог Дэйв Своллен дает 5 советов, которые помогут отношениям пройти этот этап в Phycology Today. LIGA.Life кратко пересказывает главное.
1. Обсудите, как каждый из вас реагирует на стресс
Каждый реагирует по-своему. В стрессе мы можем не учитывать, что любимый человек может реагировать иначе, чем мы.
К примеру, вам в стрессе нужна поддержка, объятия и успокоение от пары. А муж или жена в стрессе ищут одиночества для успокоения. Если в стрессе сейчас оба, то один будет чувствовать себя отвергнутым, а другой – что на него давят.
Когда вы в паре проговариваете свои склонности к реакции в стрессовой ситуации, можете строить взаимопонимание и не воспринимать поведение партнера на свой счет.
2. Помните о восстановлении
Когда стресс высасывает силы и нервы, между вами может начаться раздор. Ничего удивительного. Для долгосрочных отношений важно не то, есть ли у вас конфликты, а как вы восстанавливаете свою связь после того, как конфликт утих. Психологи называют это восстановлением.
Когда можете, выбирайте время, чтобы все внимание уделять друг другу и слушать без осуждения. Старайтесь понять и уважать точку зрения друг друга. Убедитесь, что доносите своей паре, насколько она вам дорога.
3. Четко объясните, в какой поддержке нуждаетесь
В трудные времена может помочь четко проартикулировать в своей паре, какие действия нужны, чтобы вы ощутили поддержку любимого человека. Например, вам необходимо "ухо", которое выслушает после тяжелого дня. Или поможет с практичными вещами в решении проблем.
У каждого есть свои индивидуальные предпочтения по виду поддержки в зависимости от ситуации. Например, есть люди, которые не хотят практической поддержки от пары, но нуждаются в эмоциональной, чтобы иметь силы самостоятельно преодолевать то, что беспокоит.
4. Диверсифицируйте поддержку
В трудные времена нелегко быть всем друг для друга – и другом, и любимым, и партнером, по работе в частности. Обдумайте, откуда вы можете черпать поддержку – от семьи, друзей, коллег и т.д.
5. Замечайте и отмечайте положительные моменты
Если есть возможность – благодарите свою пару. Обнимайтесь. Отмечайте, что сейчас трудные времена, но любимый человек прекрасно справляется с кучей вещей. Это показывает, что вам не безразлично, что вы замечаете старания своего супруга. А это важный нюанс для того, чтобы сохранить отношения.