Пять здоровых привычек, которые следует взять на вооружение в новом году – советы врачей
Не ополаскивайте рот после чистки зубов
Стоматологи рекомендуют чистить зубы минимум дважды в день пастой, содержащей фтор, для предотвращения кариеса. Отказ от полоскания позволяет фтору оставаться на зубах, обеспечивая дополнительную защиту, пишет в своей подборке рекомендаций для здоровья Washington Post.
Регулярно мойте волосы шампунем
Почти классический спор идет среди дерматологов – стоит ли мыть волосы ежедневно. Многие пользователи обсуждают преимущества чередования обычного мытья шампунем и "безшампунного" метода – полоскание волос альтернативами шампуню, такими как яблочный уксус, кондиционер или простая вода, чтобы сохранить природные масла.
Дерматологи отмечают: важно мыть волосы шампунем, иначе там могут накапливаться мертвые клетки кожи, масла и средства для укладки, приводящие к раздражению и даже выпадению волос.
Пейте больше воды, газировка — ничем не хуже
Газированная вода содержит тот же необходимый для увлажнения компонент, что и обычная вода: H2O. Однако между ними есть разница: газировка содержит растворенный диоксид углерода, превращающийся в угольную кислоту, создавая в воде пузырьки.
Исследование 2016 года, изучавшее гидратацию различными напитками, выявило, что газировка увлажняет так же эффективно, как и обычная вода, а также многие другие напитки, в частности кофе, чай и газированные напитки. В большинстве случаев гидратация зависит от того, сколько жидкости человек потребляет, что для многих из нас частично зависит от вкуса и текстуры — поэтому для некоторых людей газировка может быть предпочтительнее.
Попробуйте кислые вишни для уменьшения воспаления и боли
Кислые вишни и их сок содержат антиоксиданты и имеют противовоспалительные свойства. Исследования показывают, что сок из кислых вишен может помочь предотвратить повреждение мышц после чрезмерных или длительных упражнений, уменьшить боль у людей с фибромиалгией и снизить воспаление у людей с остеоартритом.
Откажитесь от алкоголя для улучшения сна
Исследования показывают, что даже один или два алкогольных напитка вечером могут снижать качество сна.
Алкоголь может помочь некоторым людям быстрее заснуть, но ночью он нарушает цикл сна, поэтому вы не получаете восстанавливающего сна как без алкоголя.