Не для всех и не всегда: когда интервальное голодание работает, а когда – вредит
Интервальное голодание часто подают как универсальный рецепт долголетия: ешь меньше — живи дольше. Но после 30–40 лет такой подход может работать против организма — ускорять потерю мышц, ухудшать восстановление и нарушать гормональный баланс, особенно при регулярных физических нагрузках.
Почему то, что хорошо работает в 25 лет, может давать обратный эффект после 40? Какие диеты действительно имеют доказательную базу долголетия, кому интервальное питание подходит, а кому может навредить, и как совместить спорт и еду так, чтобы замедлить старение, LIGA.net подробно разобрала вместе с эндокринологом, диетологом и врачом спортивной медицины Алиной Мошенской.
В полной версии — объяснение о RED-S, гормональных рисках, потере мышц и персональных комбинациях питания и тренировок после 30–40 лет.
Комментарии