Почему вы постоянно чувствуете усталость, даже если спите достаточно

Если вы постоянно чувствуете себя уставшими, несмотря на достаточное количество сна, стоит провести небольшое "расследование", советует доктор Шеннон Салливан, специалист по медицине сна из Стэнфордского университета. Причиной могут быть как незначительные проблемы с режимом сна, так и определенные заболевания или побочное действие лекарства, об этом говорится в обзоре The New York Times, LIGA.Life рассказывает самое интересное из публикации.

Хорошая новость: в большинстве случаев можно определить и устранить источник усталости, что значительно улучшит ваше самочувствие.

Вы действительно высыпаетесь?

Сначала пересмотрите свой режим сна. Изменились ли ваши привычки в последнее время? Испытываете ли стресс? Для качественного отдыха важно спать не менее семи часов в сутки, ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день. Как и в случае с дневным сном у детей, регулярность имеет значение.

Избегайте кофеина во второй половине дня, алкоголя перед сном