Вместо тысячи слов. 15 интимных действий, которые могут улучшить отношения в паре

Существует небольшая лингвистическая дилемма: слово "интим" часто используют как синоним "секса". Несмотря на то что половой акт – часть интимности, все же есть и другие, не менее щепетильные и приятные моменты в отношениях.

По словам сексолога Лоуренс Сигел, существует много вещей, которые могут сблизить партнеров лучше, чем секс. Ни одна из них не является чем-то сложным, но может существенно повлиять на близость и взаимодействие в паре.

Издание HuffPost провело опрос о том, какие поступки, по их мнению, могут сделать глубже связь партнеров. А эксперты в сфере психологии и сексологии прокомментировали, действительно ли такое взаимодействие способно улучшить отношения.

Тихо и без побуждений сделайте то, что оценит ваш партнер

Это может быть что-то бытовое (помыть холодильник, приготовить ужин) или какое-то акцентное действие — например, включить его/ее любимый музыкальный альбом.

Среди других идей: принести чашку кофе утром, заказать обед в офис или приобрести цветы.

Такие действия могут говорить громче, чем слова, утверждает художница Адриенна Хеджер: "Это показывает, насколько хорошо вы знаете партнера".

Уделите друг другу внимание

"В мире, полном отвлекающих факторов, уделить абсолютное внимание своему партнеру – это глубокий акт близости. Независимо от того, это разговор или просто выслушивание о его/ее дне. Этот поступок демонстрирует: вы цените и уважаете партнера. Он создает пространство, где ваш партнер чувствует себя услышанным и понятым, укрепляя вашу эмоциональную связь и доверие", – отмечает семейный терапевт Брайан Биллапс Хьюз.

Контакт "кожа к коже"

Это больше, чем просто прикосновение. Это проявление доверия и безопасности рядом с партнером.

"Когда моя жена впервые установила контакт "кожа к коже", мы были в доме с привидениями. Она вцепилась в мой локоть и крепко обняла. В этом есть чувство чести: она доверяет мне быть рядом с ней. Мы – зона безопасности друг для друга", – делится опытом журналист Джей Дейтчер.

Смотрите друг другу в глаза

Когда два человека долго смотрят друг другу в глаза, без слов, то доверие и близость могут стать глубже. Это доказывает исследование: когда испытуемые смотрели друг другу в глаза в течение двух минут, уровень их страсти и привлекательности друг для друга возрастал.

Попытайтесь это со своим партнером, но сначала установите таймер на две минуты. Если вам некомфортно делать это в тишине, можете включить музыку. Во время практики могут возникнуть разнообразные эмоции – от слез до смеха. Это нормально, продолжайте дальше, советует  эксперт по вопросам отношений Эми Чан.

Озвучивайте свои мысли

Иногда вы о чем-то только подумали, а ваш партнер уже сказал об этом вслух. Кажется, вы на одной волне ощущений, желаний и мыслей.

Пишите приятные сообщения в течение дня

Это не просто месседжи: "Что будем готовить к ужину?" или "Что купить в магазине?" А небольшие напоминания о чувствах или пожеланиях хорошего дня.

Одна из респонденток опроса Николь Л. поделилась собственным опытом: "Мы с мужем вместе десять лет. Он до сих пор пишет мне каждое утро на работе, что любит меня и надеется, что я хорошо проведу день. Даже в середине или начале его напряженного дня он все еще думает обо мне и делится своей любовью".

Поддерживайте шутки друг друга, когда другие их не понимают

К примеру, вы пришли к друзьям. Вокруг шумно, все общаются. Вы говорите что-то, по вашему мнению, смешное, но никто этого не замечает. Однако вдруг вы видите своего партнера, который смеется над вашей шуткой и кивает вам.

"Это может перенести вас в то время, когда вы впервые встретили своего партнера и оба очень чувствовали друг друга. Приятно осознавать, что даже после того, как вы были вместе некоторое время, этот человек все еще сосредоточен на вас в компании", – добавляет художница Адриенна Хеджер.

Посвящайте творчество

Респонденты HuffPost отметили в этом пункте написание песни для любимого человека. Вместо этого может быть любое творчество — от стихов и музыки до рисунков, десерта и т.д.

"Мой любимый недавно написал песню именно обо мне. Он записал ее под гитарное сопровождение. Пел о том, что моя "голая кожа электрическая", а он "рисует картину, такую же красивую, как моя татуировка", – рассказывает тренер  по вопросам отношений и сексуальной жизни Дори Мелтон и добавляет: — Чувствую себя заметной и глубоко связанной с ним. Хотя он физически не касался меня, все равно чувствовала его прикосновение".

Посидите в тишине друг с другом

Иногда самые важные моменты возникают, когда вы находитесь в присутствии друг друга без слов. Например, когда наслаждаетесь закатом или просто сидите в объятиях на диване. Это также создает глубокую невыразимую связь, а еще – демонстрирует комфорт и доверие, где слова не нужны для ощущения близости.

Примите общую ванну

Эксперт по вопросам отношений Эми Чан советует: насыпьте соль для ванны, сделайте пену, зажгите свечи и включите расслабляющую музыку. А еще – отложите телефоны и другие гаджеты.

"Совместное принятие ванны – действительно интимный акт. Это двойная польза: уход за собой и общение с партнером. Физическая близость и прикосновения могут увеличить окситоцин ("гормон привязанности"), помогающий укрепить эмоциональные связи", – добавляет Эми Чан.

Создайте ритуалы перед едой

"Каждый раз, перед приемом пищи, мы обычно "тостируем" посудой или едой. Например, бьем вилка о вилку или стучимся бутербродами. Мы также обязательно устанавливаем зрительный контакт друг с другом", – делится один из респондентов Луи-Мансано.

Прижмитесь к партнеру

"Будьте ему/ей подушкой", — советуют HuffPost. Сначала звучит смешно, однако когда ваш партнер кладет вам голову на колени или плечо, это может вызвать приятные ощущения тепла, близости, даже мурашки по телу.

Делайте глупости вместе

Например, включайте музыку и показывайте друг другу бессмысленные танцевальные движения, чтобы заставить партнера смеяться. Это расслабляет обоих, повышает уровень доверия, радует и улучшает настроение.

Регулярно совершайте приятные поступки

Подумайте, как можете порадовать своего партнера? Это должны быть мелкие, но продуманные и важные жесты, такие как покупка его любимого лакомства, планирование свидания, написание письма о чувствах, подарок без особого повода и т.д. Это своеобразное подтверждение чувств: "Я тебя люблю и ценю".

"Регулярное выражение благодарности, любви и восхищения добрыми словами или жестами может повысить уверенность вашего партнера и укрепить связь между вами", – утверждает клинический сексолог Лоуренс Сигел.

Шутите друг над другом

Это не о злобе или желании доставить неприятности. Хорошие шутки – это показатель понимания, общий смех, детали, которые понимаете только вы вдвоем. Своеобразный язык любви, который делает вашу связь более тесной, уверяет Николь Л.

Все эти поступки не менее интимны, чем секс, и могут улучшить или поддержать ваши отношения, связь или взаимопонимание в паре.