Диета, снижающая риск развития диабета: подробности нового медицинского исследования

Масштабное исследование, проведенное в Испании, показало: люди в возрасте 55–75 лет с избыточным весом и метаболическим синдромом, которые придерживались принципов средиземноморской диеты, ограничивали калории и ежедневно занимались физическими упражнениями, имели на 31% ниже риск развития диабета в течение шести лет. Сообщает The New York Times.

Участники медицинских исследований делали простые шаги: ежедневно ходили пешком 45 минут, два-три раза в неделю выполняли силовые упражнения и питались овощами, фруктами, орехами, бобовыми, рыбой и оливковым маслом.

Результат, по оценке врачей, впечатляет: они потеряли в среднем более 3 кг и уменьшили окружность талии. И этого оказалось достаточно, чтобы риск развития диабета снизился почти на треть.

"Даже небольшое снижение веса и простое изменение привычек уже оказывают влияние на здоровье", – объясняет Мигель Анхель Мартинес-Гонсалес, профессор общественного здоровья из Университета Наварры.

Специалисты подчеркивают: диета, физические упражнения и контроль веса снижают инсулинорезистентность, уменьшают воспаление и защищают клетки от повреждений. Все это работает вместе, как "оркестр", и дает ощутимый результат.