Если в 40+ вы можете это выполнить, вы в лучшей форме, чем большинство людей. Фитнес-тест

Тест на физическую форму, определяющий долголетие: если вы можете выполнить эти движения без боли, ваше тело находится в гораздо лучшей форме, чем у большинства ваших сверстников. Список упражнений составил физиотерапевт и тренер Энди Фата-Чан для портала CNBC.

Отжимания

Это не только классика фитнеса, но и показатель здоровья сердца. Тот, кто может сделать 40 отжиманий за раз, имеет меньший риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Подтягивания

Развивают спину, а сила хвата сама по себе считается маркером долголетия.

Приседания на одной ноге

Тест на равновесие: те, кто не может стоять на одной ноге 10 секунд в 50 лет, имеют повышенный риск преждевременной смерти.

Подтягивание на одной ноге

Укрепляет ягодичные и подколенные мышцы, защищает от болей в спине и укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Прыжок из приседа

Тренирует мышечную силу, которая после 40 лет теряется быстрее, чем другие показатели.

Прыжок с фиксацией

Обучает тело и мозг работать вместе. Это профилактика остеопороза и травм.

Фиксация в выпаде

Растягивает мышцы, которые страдают от сидячей работы, и укрепляет квадрицепсы.