В Минздраве составили подборку советов, которые помогут сократить экранное время детей
Как сообщает Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), чтобы детям расти здоровыми нужно меньше сидеть и больше двигаться. Чрезмерное использование гаджетов может вызвать ряд проблем. Уменьшение количества проведенного времени с гаджетами имеет немало преимуществ. Среди них улучшение качества сна, физического и психического здоровья, об этом пишет Министерство здравоохранения Украины.
По рекомендациям ВОЗ дети младшего возраста должны быть ограничены в экранном времени:
до 2 лет: вообще не должны использовать гаджеты;
в 2-4 года: просматривать их не более одного часа в день;
дети постарше и взрослые: не более двух часов в день.
А вот в обновленных рекомендациях Американской академии педиатров отмечают, что нужно обращать внимание не на количество проведённого времени с гаджетами, а на качество взаимодействия, но также с определенными рамками. Ограничивать время полезно еще и потому, что это помогает пристальнее следить за контентом, который ребенок потребляет в интернете и соцсетях. Также стоит позаботиться о том, чтобы привлечь детей к другим развлечениям.
Советы, позволяющие уменьшить количество времени, которое наши дети проводят с гаджетами:
Используйте таймеры и делайте перерывы. Это будет напоминанием о необходимости встать и подвигаться. Кроме того, будильник предупредит ребенка, что скоро пора менять активность, а это поможет предотвратить разочарование и слезы, когда потребуется отложить гаджет.
Установите время без экранов. Введите правила дома и определите время или обстоятельства, при которых все члены семьи отказываются от использования гаджетов.
Не используйте гаджеты и экранное время для поощрения или наказания ребенка.
Минимизируйте влияние гаджетов дома. Не ставьте компьютер в спальне вашего ребенка.
Уменьшайте количество экранного времени постепенно. Если у вашего ребенка уже есть проблема с большим количеством времени с гаджетами, уменьшайте это время пошагово.