У часи постійної тривожності, нестабільності й інформаційного шуму ранок — це не просто початок дня. Це шанс зупинитися. Саме він визначає наш настрій, ефективність, наявність енергії та здатність долати виклики. Про те, як створити ефективну ранкову рутину і чому вона справді може змінити якість життя, LIGA.Life розповіла практична психологиня, психотерапевтка-психоаналітикиня Міла Волянська.

Ранкові ритуали — це позитивний імпульс, бачення і вектор усього майбутнього дня.

Вони дозволяють принести творчість у свій розпорядок і не реагувати автоматично, як робить більшість людей, які після пробудження одразу хапаються за мобільний телефон і скролять стрічку новин, — зазначає Міла Волянська.

Психологиня Міла Волянська (Фото надане Мілою Волянською)

Чому важливо прокидатися раніше — і не тягнути час

За словами психотерапевтки, для того, щоб жити день у задоволення, реалізовувати плани й долати перешкоди, необхідно створити свій власний ранок. Прокидатися варто до 6:30. Усе через гормон кортизол, який "не чекатиме" — чим пізніше ви прокидаєтесь, тим більш розбитими будете себе почувати.

Щоб прочитати цей матеріал потрібно оформити підписку. Перейдіть до повної версії сторінки.
психологіяпродуктивністьранкові ритуалирутина