Вправи на ноги для тих, у кого болять коліна
Болять коліна, але ви мрієте про сильні ноги та округлі сідниці й не знаєте, як зробити це правильно? Ми знайшли тренування з модифікованими вправами.
Якщо у вас є проблеми з колінними суглобами, через біль та подальше погіршення стану тренування з високим ударним навантаженням вам протипоказані. Проблема в тому, що більшість класичних вправ на ноги саме містять великі навантаження на коліна – стрибки, присідання з великою вагою або біг.
Але це не привід повністю відмовлятися від вправ, адже є спеціальні модифікації, які дозволять до певної міри прокачати м’язи ніг та сідниць та зміцнити м’язи.
Доктор Леада Малек, яка займається саме цією проблемою, пропонує 25-хвилинне тренування, яке дозволить тримати себе у формі, поки фізіотерапевти будуть займатися пошуком більш серйозних методів лікування вашої проблеми.