Що варто пити, коли худнеш? Поради дієтолога
Напоїв, які стимулюють втрату жиру, не існує.
Про це каже Мелані Бьомер, доктора медичних наук і дієтолога з лікарні Ленокс Хілл.
За її словами, не варто вірити рекламі, яка пропонує купити напої, що допоможуть схуднути.
Коли мова йде про втрату ваги, то мається на увазі дефіцит калорій.
Тобто ваша задача – вилучити з щоденного меню висококалорійні напої, а також уникнути зневоднення.
Саме останнє, на думку Бьомер, провокує тягу до солодкого.
Що дієтолог радить пити?
Вода
Найефективніший і найпростіший спосіб уникнути зневоднення.
Дозування у кожного буде своє. Адже все залежить від ваги людини та її способу життя.
Але будь-який об'єм потрібно випити не за один прийом їжі, а невеликими порціями щогодини.
Молоко
Молоко є хорошим джерелом вуглеводів, жирів і білків, які можуть мінімізувати голод, вважає Бьомер.
За її словами, стакан 2% молока об'ємом 250 мл містить приблизно 122 калорії та 8 грамів білка.
Це ідеальний спосіб втамувати голод, а також уникнути зневоднення.
Варто зазначити, що мова йде не лише про коров'яче молоко.
Можна також придивитися і до рослинних видів. Наприклад, соєвого чи мигдального молока.
Вода з фруктами
Замість солодких напоїв – вода з фруктами, каже Бьомер.
Просто залийте свої улюблені фрукти чистою питною водою.
А потім поставте її в холодильник для посилення смаку.
Протеїнові коктейлі
Такий напій може бути доброю питною закускою, каже дієтолог.
Але Бьомер звертає увагу, що треба вибирати товари перевірених брендів.
Адже ви маєте бути впевненими в тому, що ці коктейлі містять лише ті інгредієнти, які було вказано на упаковці.
Овочеві соки
Соки з овочів – смачні та корисні. Але лише в тому випадку, якщо ви розведете їх водою.
Адже в натуральному соку "ховається" чимало калорій.
Тобто вони не дуже ефективні для боротьби із зайвою вагою.
Розбавляючи пляшкові овочеві соки водою, можна скоротити цукор.
Більше спорту та корисних порад – у нашому Telegram-каналі Бути здоровим – просто.
Подбати більше про своє тіло і стати спортивнішими допоможуть як правильне харчування, так і професійні тренери. Наприклад, у мережі Спортлайф. Спортлайф є партнером LIGA.Life у матеріалах щодо здорового способу життя. Вони підтримують цю тематику фінансово, однак не втручаються у редакційні матеріали.