Для здоровья нужно делать всего 9000 шагов в день – исследование

Новое исследование показало, что для снижения рисков сердечно-сосудистых заболеваний нужно делать более 2200 шагов в день. Работа была опубликована в британском журнале спортивной медицины.

По новым данным, если вы делаете более 2200 шагов в день, это ощутимо снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний. Эти преимущества увеличиваются с 9000 до примерно 10 500 шагов в день. На этом уровне вы можете почувствовать значительные преимущества для здоровья, даже если много времени сидите.

Кейт Диаз, доктор философии, сертифицированный физиолог физических упражнений и адъюнкт-профессор поведенческой медицины в медицинском центре Колумбийского университета в Нью-Йорке, акцентирует, что результаты опровергают сообщения общественного здравоохранения о пользе ходьбы.

"Мы все имеем одинаковую цель, независимо от того, сидим ли мы восемь часов на работе или нет. Каждый должен стремиться сделать до 9000-10 500 шагов в день. Уже на этом уровне вы добьетесь преимуществ для здоровья ", – сказала она.