Для здоровʼя треба робити усього 9000 кроків на день – дослідження

Нове дослідження показало, що для зниження ризиків серцево-судинних захворювань треба робити понад 2200 кроків на день. Робота була опублікована в Британському журналі спортивної медицини.

За новими даними, якщо ви робите понад 2200 кроків на день, то це відчутно знижує ризики серцево-судинних захворювань. Ці переваги збільшуються з 9000 до приблизно 10 500 кроків на день. На цьому рівні ви можете відчути вже значні переваги для здоров’я, навіть якщо багато часу сидите.

Кейт Діаз, докторка філософії, сертифікована фізіологиня фізичних вправ і ад’юнкт-професорка поведінкової медицини в медичному центрі Колумбійського університету в Нью-Йорку, акцентує, що результати спростовують повідомлення громадської охорони здоров’я про користь ходьби.

"Ми всі маємо однакову мету, незалежно від того, сидимо ми вісім годин на роботі чи ні. Кожен має прагнути зробити до 9000-10 500 кроків на день. Вже на цьому рівні ви досягнете переваг для здоров’я", — сказала вона.