Люди с более чем пятью симптомами бессонницы имеют на 50% более высокий риск инсульта

Симптомы бессонницы могут повысить риск инсульта, особенно у людей старше 50 лет. Об этом свидетельствуют данные нового исследования, проведенного в Университете Содружества Вирджинии.

Среди симптомов бессонницы ученые называют проблемы с засыпанием, его поддержанием или слишком ранним пробуждением.

В частности, связь бессонницы с риском инсульта существует в рамках более широкого понимания того, как она может привести к другим заболеваниям.

"Симптомы бессонницы могут повысить риск диабета, гипертонии, дислипидемии, и эти состояния потенциально могут быть фактором риска инсульта", — сказал врач Вендем Савадого, один из авторов исследования.

В исследовании приняли участие 31 126 участников, средний возраст которых составлял 61 год, и ни у кого из них не было инсульта в прошлом. Исследование длилось в среднем девять лет, в течение которых у участников произошел 2101 инсульт.

Участников опрашивали об их привычках сна, включая трудности с засыпанием, частыми пробуждениями в течение ночи, преждевременные пробуждения и ощущение бодрости после пробуждения.

Участников исследования разделили на девять групп для анализа на основе симптомов бессонницы, о которых они сообщали сами.

По этой шкале каждый новый симптом означал увеличение риска инсульта на 7%. У участников с одним-четырьмя симптомами бессонницы риск инсульта увеличился на 16% по сравнению с теми, у кого не было симптомов. У тех, кто имел от пяти до восьми симптомов, риск увеличился на 51%.

Эта связь была особенно выражена у молодых участников, у которых риск при наличии пяти-восьми симптомов увеличивался почти вчетверо по сравнению со сверстниками без симптомов. Для тех, кому за 50, риск повышался на 38%.

В ходе исследования еще одним ключевым выводом было то, что риск сохранялся в течение длительного периода времени. Это свидетельствует о том, что взаимосвязанный риск не решится сам собой.

Савадого говорит, что люди должны знать о многочисленных действиях, которые они могут предпринять, а не молчать о своих симптомах. "Следовательно, совет состоит в том, чтобы не преуменьшать симптомы бессонницы, поговорить с медицинским работником и попытаться найти решение", — отмечает врач.

Американская академия медицины сна предлагает несколько советов, как настроить людей на здоровый сон.

• Соблюдайте постоянный график сна, даже в выходные и дни отпуска.
• Ложитесь спать достаточно рано, чтобы спать 7-8 часов.
• Если не можете заснуть в течение 20 минут, встаньте с кровати и займитесь тихой слабо освещенной деятельностью, не включающей электронику.
• Используйте кровать только для сна и секса.
• Не ешьте много пищи перед сном и избегайте кофеина днем и вечером.
• Регулярно занимайтесь спортом, соблюдайте здоровое питание.
• Избегайте алкоголя перед сном и убавьте количество жидкости, которую выпиваете перед сном.

Бессонница является распространенным явлением, от нее страдает более трети населения США, отмечают авторы исследования.