Средиземноморская диета помогает избавиться от жира на животе у пожилых людей
Новое исследование свидетельствует о том, что люди среднего и старшего возраста, которые придерживались низкокалорийной средиземноморской диеты, избавились от висцерального жира и улучшили общее состояние тела, пишет Healthline.
С возрастом человек подвержен тому, что жир на животе, также известный как "висцеральный жир", накапливается глубоко в животе, а также теряется мышечная масса. По данным авторов исследования, эти изменения состава тела связаны с рядом проблем со здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания и диабет 2-го типа.
В то же время они отмечают, что сочетание низкокалорийной средиземноморской диеты и физической активности смягчает эти последствия.
Исследование включало женщин и мужчин среднего и старшего возраста, которые относятся к категории людей с избыточным весом или ожирением, а также имеют метаболический синдром, высокое кровяное давление, высокий уровень триглицеридов в крови, низкий уровень холестерина и резистентность к инсулину.
В текущем отчете говорится о подгруппе из 1521 участника исследования. Их состав тела определяли с помощью двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии (сканирование DXA).
Участников случайным образом разделили на две группы. Одна из которых соблюдала средиземноморскую диету с пониженным потреблением калорий на 30%. Они тоже увеличили свою физическую активность. Вторая — также соблюдала средиземноморскую диету, но без ограничений в количестве. Они, в частности, не повысили уровень активности.
Проанализировав данные, исследователи обнаружили "клинически значимые" изменения состава тела у людей, потреблявших меньше калорий и ставших более активными. Ученые увидели улучшение показателей общей массы жира, общей не жировой массы и массы висцерального жира.
Команда ученых пришла к выводу, что средиземноморская диета с пониженным потреблением калорий в сочетании с повышенной физической активностью нивелирует некоторые изменения состава тела, наблюдаемые с возрастом.
Средиземноморская диета — это образ жизни, который предполагает потребление овощей, фруктов, бобовых, цельнозерных, оливкового масла, рыбы, орехов, семян, трав и специй.