Ученая рассказала, почему употребление алкоголя ухудшает самочувствие с возрастом
Даже одна или две порции алкоголя могут оказать значительное влияние на здоровье, начиная с определенного возраста. Об этом сообщила гериатр и эксперт по деменции Элизабет Ландсверк, пишет HuffPost.
Согласно диетическим рекомендациям для американцев на 2020-2025 годы умеренное употребление алкоголя определяется как не более двух порций в день для мужчин и не более одной для женщин. Одна порция алкоголя равняется: 150 мл вина (12% спирта); 40 мл крепкого алкоголя (40%); 340 мл пива (5%).
По словам Ландсверк, 20 лет — это устойчивое время для организма. Поэтому похмелье не так сильно влияет на самочувствие в течение этого десятилетия.
"В это время печень и мозг обладают наибольшей стойкостью. Лобные доли (размышления и суждения) не вполне развиты. Человек, скорее всего, будет готов больше пить или рисковать, и это может создать привычки, которые повлекут за собой проблемы в будущем", — отметила ученая.
Гериатр заявила, что одна-две порции алкоголя в неделю не окажут большого влияния на организм. Однако некоторые врачи говорят, что одна порция такого напитка в день — это хорошо, но это становится "нейротоксичным", добавила Ландсверк.
Вероятно, в 30 лет человек не заметит большой разницы в самочувствии, если он пьет умеренно. Однако в это время важно помнить об общем состоянии здоровья.
"Спросите себя: как ваше здоровье в целом. Ожирение, являющееся эпидемией в Америке, повышает риск неалкогольного ожирения печени. В то же время алкоголь повышает риск заболевания печени и рубцов (цирроза)", — говорит Ландсверк.
Когда человеку исполняется 40 лет, из-за употребления алкоголя начинают появляться все больше рисков для здоровья. Ожирение, диабет, гипертония и высокий уровень холестерина повышают риск сердечных приступов, инсультов и деменции.
"Если человек живет с любым из этих заболеваний, даже небольшое количество алкоголя может еще больше повысить риск таких событий, как сердечные приступы или инсульты, имейте это в виду", — отметила врач.
В 50 лет даже умеренное употребление алкоголя может причинить вред организму. В этом возрасте алкоголь, кроме повреждения сосудов и риска деменции, повышает риск рака молочной железы, рака пищевода и рака печени.
Поскольку риск заболевания раком резко возрастает с возрастом, употребление любого количества алкоголя еще больше провоцирует появление этого заболевания. Кроме того, с возрастом возникают проблемы со сном, а кофеин, сигареты и алкоголь усугубляют их, добавила Ландсверк.
Когда человеку 60 лет, он начнет испытывать влияние умеренного употребления алкоголя на свой организм из-за потери фермента, отвечающего за метаболизм алкоголя (алкогольдегидрогеназ). По словам специалиста, у пожилых людей меньше резерва в мозге, печени и почках. Вред мозгу от даже одного стакана алкоголя в день значительно больше, если человеку за 60.
"Я могу сказать по опыту: я здорова, могу кататься на лыжах или проплывать 1,5 км, но бокал вина заставляет меня чувствовать себя плохо и "приторможенной" на следующий день", — рассказала ученая.
Ландсверк посоветовала подумать об алкоголе как о сладостях. Они вкусные, но их не следует есть во время каждого приема пищи. Поскольку от них можно набрать лишний вес или может подняться уровень сахара в крови, а в течение десятилетий сладости повышают риск рака и хронических заболеваний, которые могут привести к ухудшению здоровья.