Ученые выяснили, сколько шагов нужно проходить ежедневно, чтобы снизить риск ранней смерти
Новое исследование выявило, что нужно проходить 3967 шагов каждый день, чтобы начать снижать риск преждевременной смерти по разным причинам. В частности, 2337 шагов в день могут снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, пишет Healthline.
Команда врачей из Медицинского университета Лодзи в Польше и Школы медицины Университета Джона Хопкинса в США проанализировала данные 226 000 человек со всего мира. Здоровье пациентов оценивали в среднем в течение 7,1 года.
Как говорится в исследовании, 1000 дополнительных шагов в день потенциально сможет снизить риск смерти по какой-либо причине на 15%. А 500 дополнительных шагов в день может снизить риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний на 7%.
В то время как польза для здоровья наблюдалась, когда люди проходили всего 2500 шагов в день, однако преимущества растут, если делать до 20 000 шагов.
Профессор Мацей Банах из Университета Лодзи сказал, что хотя количество современных препаратов для лечения растет, они не являются единственным ответом.
"Я считаю, что мы всегда должны подчеркивать, что изменения образа жизни, включая диету и физические упражнения, которые были главными героями нашего анализа, могут быть по крайней мере такими же или даже более эффективными для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний и продления жизни", — сказал он.
В то же время исследование показывает, что сидячий образ жизни может резко увеличить риск сердечных и онкологических заболеваний, а также диабета второго типа. "Сидячий образ жизни повышает смертность от всех причин и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, гипертонии и рака", — говорят авторы исследования.
Около 27,5% людей по всему миру, особенно женщины и люди в странах с высоким уровнем дохода, не получают достаточной физической активности.
Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, недостаточная физическая активность является причиной 3,2 млн смертей ежегодно — это четвертая по частоте причина в мире.