Этим похожи Леонардо да Винчи и Билл Гейтс: что способствует креативности

Опираясь на собственные исследования, нейроученый Джозеф Джебелли утверждает, что одиночество с когнитивной точки зрения способствует креативности, ведь создает пространство для развития идей. Об этом пишет CNBC.

Уединение также важный фактор, необходимый мозгу для качественной творческой работы. В частности, во время таких моментов изоляции в мозге активируется "сеть по умолчанию", которая формирует новые синаптические связи, укрепляет навыки, улучшает способность усваивать новую информацию и эффективнее питает творчество.

Кроме того, многие выдающиеся личности предпочитали уединение. Например, Билл Гейтс два раза в год, в первые годы существования Microsoft, уединялся на целую неделю в своей хижине, где был окружен только книгами.

Эту практику он называл "Неделей размышлений" – периодом для рефлексии, обучения и непрерывных мыслей. Как утверждает The Wall Street Journal, именно во время одной из таких недель он разработал идеи, которые впоследствии привели к запуску браузера Internet Explorer в 1995 году.

А вот Леонардо да Винчи, согласно преданию, мог часами всматриваться в "Тайную вечерю", прежде чем добавить один-единственный мазок кисти и уйти.

Как использовать одиночество для укрепления мозга

Универсального рецепта того, как долго должно длиться уединение, не существует, однако общее правило гласит: чем больше времени вы можете провести в одиночестве, тем лучше для мозга.

Просто отправляйтесь в путь. Планирование путешествия или ретрита сначала может показаться пугающим – ведь возникают мысли, что это будет скучно или одиноко. Однако сам факт выхода из повседневности и погружения в новую среду может принести настоящее удовольствие. Это заставляет покинуть зону комфорта, стимулирует ощущения и создает пространство для рефлексии и креативности.

Начните с малого. Эксперт советует начать с 10 минут наедине с собой (в месте, где вас никто не будет беспокоить) и просто дышать. Этот шаг поможет мозгу расслабиться и активировать систему, отвечающую за внутренние размышления и творчество.

Выбирайте, с кем проводить время. Стоит отдавать предпочтение качественному, содержательному общению, а не контактам с токсичными друзьями, недоброжелателями или сложными родственниками, с которыми вы общаетесь только из чувства долга.

Переосмысливайте. Время в одиночестве – идеальный период для размышлений над собственными переживаниями и эмоциями. Это может происходить в формате медитации или записи мыслей в дневник. Сам акт рефлексии помогает прорабатывать эмоции и мысли, способствуя более глубокому пониманию себя.

Занятия индивидуальными активностями. Действия, которые естественно выполняются наедине – например, прогулки, ведение дневника, йога, – помогают сосредоточиться на настоящем моменте, что дополнительно расслабляет мозг.