Сон имеет значение. Подборка практик долголетия от доктора
Доктор Анджела Мацца – интегративный эндокринолог с 12-летним опытом. В своей практике она использует комплексный подход к диагностике и лечению: учитывает психическое состояние, тело, питание и образ жизни. В интервью CNBC врач рассказала о своих практиках, которые использует для поддержания здоровья.
"Долголетие – это и есть интегративная медицина. Это превентивная медицина, – рассказывает эксперт. – Долголетие звучит красивее, но в основе – интегративный подход".
Подборка практик, которые специалист выполняет ежедневно для поддержания здоровья и хорошего самочувствия:
"Я считаю, что физическая активность не только улучшает самочувствие, а также положительно влияет на мозг", – говорит Мацца и подчеркивает важность качественного сна, ведь он помогает телу восстановиться и "перезагрузиться" на следующий день, а также – синтезировать гормоны для новых суток.
Среди главных практик – управление стрессом. В борьбе с ним пригодится отдых: время с близкими, друзьями, хобби или прослушивание музыки. А для поддержания здоровья мозга доктор проводит детоксикацию организма через гидратацию и употребление продуктов, богатых антиоксидантами.
Еще один значимый фактор – социальное взаимодействие. "Общение с другими людьми и наличие пространства для социальных контактов – это важная часть жизни", – говорит доктор.
В частности, Мацца отметила, что ежедневно старается есть салат (шпинат, салатные листья, болгарский перец), а также порцию ягод, ведь они богаты антиоксидантами. Кроме того, она добавила, что не забывает и о водном балансе.