Спокойствие, стойкость, счастье: как стоицизм изменяет самочувствие – исследование
Стоицизм – это философия о рациональности, осознанности, сострадании и жизни с целью. Новые исследования показывают, что соблюдение ее принципов может положительно влиять на благополучие. Об этом пишет Psychology Today.
Шкала стоических убеждений и поведения (Stoic Attitudes and Behaviours Scale, SABS) – это первый научно верифицированный опросник, позволяющий оценить аутентичную стоическую практику.
SABS охватывает семь ключевых измерений стоицизма:
Представление о контроле – осознание, что мы не можем контролировать события, других людей или прошлое, но можем управлять своим отношением, мыслями и добровольным поведением.
Представление о счастье – понимание, что настоящее благополучие зависит от того, что нам подконтрольно: характера, добродетели, а не от богатства или успеха.
Стоическая осознанность (mindfulness) – внимательное отношение к собственным суждениям и мыслительным привычкам, использование практик, таких как ежедневная рефлексия, для выявления вредных паттернов.
Добродетель – воплощение мудрости, мужества, справедливости и самоконтроля в повседневной жизни.
Доброжелательность и сочувствие – признание общей человечности и проявление заботы и доброты.
Этическое развитие – восприятие жизни как постоянного пути личностного роста и самосовершенствования.
Стоическое мировоззрение – размещение собственной жизни в более широком контексте, что дает перспективу, принятие и благодарность.
SABS была протестирована на тысячах людей по всему миру. Результаты показывают, что те, кто набрал высокие баллы по стоицизму, сообщили о большем удовлетворении жизнью, более сильной стойкости и более низких уровнях гнева и тревожности.
Исследования Stoic Week – ежегодного события, где люди живут как стоики в течение семи дней, – показывают, что даже неделя такой практики может дать заметный прирост благополучия. Многие участники отмечают, что стали более уравновешенными, внимательными и спокойнее воспринимают жизненные вызовы.
Пять стоических вопросов для самопроверки
Ответьте на эти вопросы, оценивая каждый от 1 (полностью не согласен) до 7 (полностью согласен).
Я напоминаю себе, что некоторые вещи мне подконтрольны, а некоторые – нет.
Столкнувшись с трудностями, я сначала размышляю, прежде чем реагировать.
Я верю, что счастье больше зависит от моего характера, чем от богатства или статуса.
Я последовательно живу согласно добродетелям – мудрости, мужеству, справедливости и самоконтролю.
Я чувствую связь с другими людьми и стараюсь действовать с состраданием.
Подсчитайте баллы: более высокие результаты свидетельствуют, что вы уже внедряете стоические идеи; более низкие – указывают на зоны для развития. Обратите внимание: эти вопросы адаптированы из полной 40–пунктовой SABS, но не идентичны ей.
Комментарии