Три неочевидных фактора, повышающих уровень холестерина в крови

Холестерин – необходимое вещество для организма, в частности для образования клеточных мембран, выработки витамина D и других процессов. Однако определенные заболевания или привычки могут повысить его уровень в крови, что, в свою очередь, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Об этом пишет Healthline.

Нормальный уровень холестерина – менее 200 мг/дл, все, что превышает эту отметку, считается высоким уровнем, утверждают в Центре контроля и профилактики заболеваний США.

Единственный способ узнать уровень холестерина – сдать анализ крови. Врач поможет определить, есть ли риски, связанные как с краткосрочными, так и с долгосрочными факторами.

Три фактора, способствующие стремительному повышению уровня холестерина

Чрезмерное количество кофе. Согласно исследованию 2023 года ежедневное употребление четырех чашек кофе имеет связь с повышенным уровнем холестерина и липопротеидами низкой плотности (ЛПНП). К тому же некоторые виды кофе могут вызвать более стремительный рост холестерина, чем другие.

Чтобы минимизировать риск повышения холестерина из-за кофе, следует ограничить употребление напитков на основе эспрессо.

Психологический стресс. Хронический стресс также может повышать уровень холестерина в организме, в частности из-за гормона кортизола (гормон стресса. – Ред.), уровень которого возрастает в стрессовых ситуациях. Об этом говорится в исследовании 2020 года.

Чтобы снизить риск, следует применять техники управления стрессом: физические упражнения, медитацию, дыхательные техники.

Курение сигарет. Основной компонент табачных изделий – никотин, который снижает уровень ЛПВП ("хорошего" холестерина) в крови, помогающего выводить ЛПНП ("плохой" холестерин).

Лучший способ уменьшить уровень холестерина, вызванного курением, – избегать или полностью отказаться от этой вредной привычки.