Психосоматика – это о том, как наши эмоции влияют на физическое здоровье. Стресс, тревога и эмоциональные травмы могут проявляться реальными заболеваниями.

Примеры психосоматических заболеваний:

  • Язва желудка. Постоянный стресс повышает кислотность, что может привести к язве.
  • Гипертония. Эмоциональное напряжение повышает давление, вызывая гипертонию.
  • СРК (синдром раздраженного кишечника). Хронический стресс и подавленные эмоции могут приводить к хроническим проблемам с кишечником.
  • Астма. Травмы и страх могут обострять приступы астмы.
  • Мигрень. Невыраженные эмоции, например злоба или тревога, часто становятся причиной невыносимой головной боли.

Как помочь себе при психосоматике

Ведите дневник эмоций. Записывайте свои чувства каждый день. Это поможет вам отслеживать эмоциональные триггеры и понять, как они влияют на ваше тело. Каждый вечер выделяйте 10-15 минут, чтобы выплеснуть на бумагу все, что беспокоит.

Практикуйте технику "Заземление". Если вы чувствуете тревогу или стресс, попробуйте упражнение: стойте босиком на земле, концентрируйтесь на дыхании, представьте, как ваша энергия входит в землю. Это поможет снять внутреннее напряжение.

Чтобы прочесть этот материал нужно оформить подписку. Перейдите к полной версии страницы.
борьба со стрессомхронический стресспсихосоматиказабота о себе