Эксперты рассказали о простых советах, которые помогут уменьшить уровень кортизола

Эксперт по долголетию и "голубым зонам" Дэн Бюттнер утверждает, что, несмотря на то что существует множество способов уменьшения уровня кортизола (гормон стресса. – Ред.), ими часто пренебрегают из-за плотного графика. Поэтому он делится простыми привычками, которые могут оказаться действенными. Об этом специалист рассказал во время подкаста High Net Purpose.

Разговоры – как привычка от стресса

По мнению Бюттнера, один из лучших способов снизить уровень стресса – разговоры с людьми. Собеседником может быть кто угодно: друг, сосед, коллега, мама или бариста. При этом эксперт добавляет, что случайные встречи не менее эффективны. И подчеркивает, что среда, в которой вы живете, и люди, с которыми вы общаетесь, играют важную роль.

Эти разговоры помогают установить зрительный контакт и выйти из глубоких раздумий, провоцирующих скачки кортизола.

Социальные связи – как страховка жизни

Бюттнер уверяет, что один из самых больших секретов долгожителей в "голубых зонах" – это социальные и родственные связи. Социальная поддержка имеет доказанное влияние не только на долголетие, но и на способность сопротивляться ежедневному стрессу.

"Люди, живущие в "голубых зонах", смеются, взаимодействуют, общаются. У них более насыщенная жизнь, более крепкое здоровье и исключительная продолжительность жизни", – соглашается доктор Денис Ламболей, эксперт по интегративной медицине.

Он также отмечает, что, согласно исследованию Гарвардского университета, которое началось еще в 1938 году, было продемонстрировано: чем больше социальных взаимодействий имеет человек, тем выше его ожидаемая продолжительность жизни и качество жизни в целом. Кроме того, согласно другому исследованию, выявлено, что люди, имеющие меньше социальных связей, вдвое чаще преждевременно умирали.