Ученые рассказали, сколько нужно ходить, чтобы мозг старел медленнее

Ученые выяснили, что люди с повышенным риском развития болезни Альцгеймера могут замедлить когнитивный спад, если будут делать больше ежедневных шагов. Об этом пишет The Washington Post.

Оказалось, что у людей с ранней, доклинической стадией болезни Альцгеймера, которые проходили от 3000 до 5000 шагов в день, когнитивный спад откладывался примерно на три года по сравнению с теми, кто ходил меньше. А у тех, кто делал от 5000 до 7000 шагов в день, ухудшение откладывалось в среднем на семь лет.

В исследовании Harvard Aging Brain Study приняли участие почти 300 пожилых людей, у некоторых из них результаты сканирования мозга свидетельствовали о повышенном риске болезни Альцгеймера из-за накопления бета-амилоида. Исследователи наблюдали за участниками в среднем в течение девяти лет и обнаружили, что те, кто делал относительно больше шагов, имели более медленное накопление тау – другого типа белка, который может образовывать клубки и нарушать коммуникацию между клетками мозга.

Ученые установили связь между количеством ежедневных шагов и траекторией когнитивного спада, но не причинно-следственную связь, отметила Вай-Ин Венди Яу, главный автор исследования и когнитивный невролог из Mass General Brigham.

В другом исследовании, проведенном под руководством Гарвардского университета, ученые установили, что пожилые люди, которые проходят 4000 шагов в день по крайней мере раз в неделю, снижают риск преждевременной смерти и сердечно-сосудистых заболеваний на четверть.

Кроме того, рандомизированное исследование Университета Турку выяснило, что даже 30 минут физической активности низкой интенсивности ежедневно могут повысить метаболизм.