Ученые назвали, какое количество шагов следует проходить пожилым людям, чтобы жить дольше

Пожилые люди, которые проходят 4000 шагов в день по крайней мере раз в неделю, снижают риск преждевременной смерти, а сердечно-сосудистых заболеваний – на четверть. Об этом говорится в исследовании, проведенном под руководством Гарвардского университета, пишет The Guardian.

В исследовании приняли участие 13 547 американок в возрасте от 62 лет, средний возраст составил 72 года. Все они носили фитнес-трекеры в течение семи дней подряд между 2011 и 2015 годами, после чего их состояние здоровья отслеживали более десятилетия. Вначале ни одна из участниц не имела сердечных заболеваний или рака. К концу 2024 года 1765 женщин умерли, а 781 заболела сердечно-сосудистыми болезнями.

Те, кто проходил не менее 4000 шагов в день хотя бы один-два дня в неделю, имели:

• на 26% ниже риск смерти от всех причин;

• на 27% ниже риск смерти от сердечных заболеваний по сравнению с теми, кто не достигал этого уровня ни разу.

У женщин, которые проходили 4000 шагов по меньшей мере три дня в неделю, риск смерти от всех причин снижался уже на 40%, хотя риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний оставался на уровне 27%.

Исследователи подчеркнули: важнее общее количество пройденных шагов, а не количество дней, в которые достигается определенная цель.

В среднем участницы проходили 5615 шагов в день. Это было наблюдательное исследование, поэтому оно не может точно определить причинно-следственную связь. Среди ограничений – то, что физическую активность оценивали только в течение одной недели и только у женщин.

• Ученые утверждают, что только 30 минут физактивности низкой интенсивности ежедневно могут повысить метаболизм.