Осознанность вместо стресса – помогает ли майндфулнес-практика мозгу и эмоциям

Осознанность – слово, которое все чаще появляется в контексте ментального здоровья, работы, стресса и даже лидерства. Майндфулнес рекомендуют психологи и внедряют компании. Но что это такое? Может ли простое сосредоточение здесь и сейчас изменить наши мысли, реакции и даже структуру мозга?

Анастасия Матусевич, психолог в направлении когнитивно-поведенческой терапии, рассказала специально для LIGA.net все, что нужно знать о практике майндфулнеса: как работает, в чем ее сила, кому подходит, действительно ли научное обоснование – и где пределы ее эффективности.

Что такое майндфулнес?

– Майндфулнес (mindfulness) переводится как осознанность – это состояние целенаправленного, открытого внимания к настоящему моменту с интересом и без оценки.