Сауна как оздоровительная практика: действительно ли она способствует здоровью сердца

Банная культура становится все более популярной в мире. Чтобы выяснить, имеет ли она пользу для здоровья, The Economist собрал подборку исследований, которые ее изучают.

Сетор Кунутсор, кардиолог из Университета Манитобы, считает сауны источником контролируемого, мягкого стресса. Короткий всплеск тепла заставляет сердце биться быстрее, сосуды расширяются, а тело начинает потеть, эти изменения также можно заметить во время энергичной прогулки.

"Стандартный 15-минутный сеанс в сауне вызывает такой же прирост частоты сердцебиения и кровообращения, как и умеренная физическая нагрузка", – говорит доктор Кунунсор и добавляет, что такая "тренировка" может научить организм лучше справляться со стрессом, уменьшать воспаление, защищать мозг и кровеносные сосуды.

Эти данные также подтверждает исследование, в котором приняли участие более 2300 мужчин среднего возраста из Финляндии. Выяснилось, что мужчины, которые посещали сауну два-три раза в неделю, имели на 27% более низкий риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто ходил только раз в неделю. Этот показатель возрастал до 50% у мужчин, которые посещали сауну четыре-семь раз в неделю.

Кроме того, команда обнаружила, что регулярное посещение сауны – по сравнению с одноразовым в неделю – ассоциируется с почти 80% более низким риском развития психоза и на две трети более низким риском развития деменции.

Но несмотря на то что авторы учли возраст, социально-экономический статус, физическую активность и потребление алкоголя, делать окончательные выводы еще рано. Поскольку могут существовать и другие факторы, говорит Ева Прескотт из Университетской больницы Бисбьерг и Фредериксберг.

Чтобы понять, влияют ли сауны на здоровье человека, нужны рандомизированные контролируемые RCT-исследования. Некоторые RCT-исследования по вопросам сауны уже существуют, но их результаты пока не дают однозначного ответа.

Например, исследование 2022 года демонстрирует, что участники, которые совмещали сауну с физическими упражнениями, имели лучшие показатели артериального давления и кардиореспираторной выносливости, чем те, кто только тренировался в спортзале. Однако другое RCT-исследование, проведенное другими учеными, не выявило никаких положительных эффектов для сердечно-сосудистой системы от частого использования сауны.

Чтобы получить достоверные выводы, необходимо проводить больше масштабных RCT-исследований, пока результаты не станут стабильно воспроизводимыми.