Ученые назвали активность, которая поможет уменьшить боль в пояснице
Исследователи обнаружили, что обычное хождение может снизить ощущение боли в пояснице. Также пешие прогулки значительно улучшают самочувствие, сон и настроение. Об этом пишут в журнале The Lancet.
Чтобы определить связь между регулярным хождением и уменьшением боли в пояснице во время прогулок, ученые исследовали состояние 701 человека.
Участников разделили на две группы: одна из которых должна была регулярно ходить, а другая начала выполнять индивидуальную программу ходьбы с шестью учебными сессиями с физиотерапевтом в течение 6 месяцев. Ученые наблюдали за участниками в течение 1-3 лет.
Они обнаружили, что участники группы, посещавшие занятия с физиотерапевтом, испытывали боль, которая ограничивала их активность, реже, чем участники из другой группы.
"Работая в области физиотерапии, невероятно видеть, насколько распространена боль в нижней части спины. Согласно официальным данным, в 2020 году 620 миллионов людей во всем мире испытывали боль в нижней части спины", – сообщает доктор и ведущий автор исследования Таш Поковы.
Она добавила, что большинство ученых сосредоточены на лечении боли в пояснице и они все меньше внимания уделяют профилактике. Хотя это крайне важно, ведь "7 из 10 человек, которые выздоравливают после эпизода боли в нижней части спины, будут иметь новый эпизод в течение следующих 12 месяцев".
"Хотя это заболевание не считается опасным для жизни, но мы видим, как серьезно оно может влиять на образ жизни, работоспособность и общее качество жизни людей", – говорит Поковы.
Одна из причин частой боли в пояснице – эволюционное прошлое людей.
"Люди произошли от животных с горизонтальным позвоночником. Когда мы начали ходить на двух ногах, позвоночнику пришлось адаптироваться. Вся жизнь, проведенная с вертикальным позвоночником, как у нас, в конце концов будет иметь свои недостатки, поскольку позвоночнику приходится выдерживать большую часть нашего веса и все нагрузки, связанные с движением в течение жизни", – сообщил доктор медицинских наук Томас Понтинен.
Другие факторы, влияющие на боли в спине, по словам Понтинена, включают общий износ дисков между позвонками с возрастом, травмы, плохую осанку, сидячий образ жизни и ожирение.
Чтобы уменьшить боли в пояснице и предотвратить это в будущем доктор Джоэл Беккет, сертифицированный невролог-хирург, советует поддерживать здоровый вес, заниматься регулярной физической активностью и избегать длительного сиденья.