Однако тяжесть в желудке все же может досаждать после новогодних застолий. Диетолог Евгения Розум объяснила LIGA.Life, как правильно возвращаться к привычному рациону после переедания и нужно ли заставлять себя есть, если не хочется.

Нужны ли разгрузочные дни

Употребление только кефира, яблок или гречки не поможет организму восстановиться после праздников. Даже наоборот – некоторым людям не стоит злоупотреблять кефиром, потому что он может вызвать отеки или другой дискомфорт, утверждает врач. Старайтесь сделать более или менее сбалансированный рацион. То есть максимально разнообразьте тарелку: ягоды, зелень, овощи, бобовые, сыр (козий, брынза, пармезан), птица или слабосоленая рыба.

По желанию уменьшите количество приемов пищи и их калорийность.

Это поможет организму получить разные нутриенты, микроэлементы и клетчатку.

Разблокируйте чтобы читать дальше
Чтобы прочитать этот текст, пожалуйста, оформите подписку
Уже подписались?
похудениеедапохмельеновогодние праздники