Как справиться с обыденностью и "днем сурка" – поможет "правило новизны": что это такое
Когда обыденность превращается в "день сурка", новые впечатления могут все изменить, говорит ведущая и автор подкаста о благосостоянии Лиз Муди. Об этом пишет CNBC.
"Я использую так называемое "правило новизны" – благодаря ему жизнь кажется значительно длиннее и гораздо приятнее", – говорит Муди.
Это правило предполагает сознательный поиск новых впечатлений как можно чаще, чтобы замедлить свое восприятие времени и положительно повлиять на самочувствие. Эксперт делится, что раз в неделю она пытается запланировать хотя бы одну новую активность.
10 способов практиковать "правило новизны" каждую неделю:
- Выбирать необычный маршрут домой с работы;
- Звонить друзьям, с которыми давно не общались;
- Чистить зубы непривычной рукой;
- Просмотр фильмов или сериалов в новом для вас жанре;
- Надеть часы на другое запястье;
- Приготовить новое блюдо;
- Добавить новые тренировки в спортзале;
- Сделать покупки в новом супермаркете;
- Посетить новую кофейню или ресторан;
- Поиграть в новую настольную игру.
Муди советует вносить новые активности в свой планер. "То, что мы вносим в календарь, на самом деле происходит", – говорит она и добавляет, что мозг также получает удовольствие от предвкушения события.
Работает ли "правило новизны"
Специалист утверждает, что правило базируется на исследованиях Дэвида Иглмена – нейронаучного преподавателя Стэнфордского университета, которые он выложил в своих работах.
Согласно его исследованиям, новые впечатления, неожиданные события меняют нейронные связи в мозге. Однако с возрастом у людей уменьшаются переживания и новые впечатления, говорит Муди. Эксперт утверждает, что это можно изменить, если целенаправленно их искать.
Кроме этого, она отмечает, что попытки чего-то нового, особенно с близкими людьми, делают людей счастливее.
