"Ты это выдумываешь" – что такое газлайтинг и как понять, что вами манипулируют

Газлайтинг – одна из самых коварных форм психологического насилия, постепенно разрушающая связь человека со своим собственным опытом. Исследования показывают, что газлайтинг может привести к тревоге, низкой самооценке, неуверенности в себе и, в конечном итоге, к депрессии.

В разговоре с LIGA.net Юлия Падун, аккредитованный терапевт, супервизор и тренер по методу DBT, объясняет:

• Что такое газлайтинг?
• Какие этапы включает в себя психологический контроль?
• Какие фразы выдают газлайтера?
• Как восстановиться после опыта обесценивания?

Что такое газлайтинг в отношениях и чем он отличается от других форм психологического насилия?

Газлайтинг – это очень коварная форма психологического насилия, при которой человек намеренно или ненамеренно искажает факты, отрицает очевидное или перевирает события так, чтобы вы начали сомневаться в собственном восприятии реальности, памяти и адекватности, рассказывает Юлия Падун.

– Суть газлайтинга заключается не просто в оскорблении или унижении человека, а в последовательном подрыве его способности доверять собственному восприятию.