BLACKROLL®: мобільний застосунок для здоров’я фасції – вправи з масажними ролами
Редакція Ligа.Life вже розповідала, що таке фасція та чому важливо підтримувати її здоров’я, адже саме від неї залежить те, наскільки вільно ми можемо рухатися, чи відчуватимемо скутість та біль у спині та шиї (найчастіша проблема) та навіть повноцінна робота внутрішніх органів.
Для того, щоб підтримувати себе у формі є багато чудових мобільних застосунків. Один з них – BLACKROLL®.
Він ідеально підійде, якщо ви хочете поліпшити кровообіг, швидше відновлюватися під час занять спортом, знизити ризик отримання травм, позбутися болю у щоденному житті, покращити продуктивність та розширити діапазон своїх рухів.
Функції
У застосунку BLACKROLL® є вправи для шийного відділу хребта, спини або вправи при сколіозі, легкі для розуміння вправи за наявності грижі міжхребцевого диска або вправи для шийного та поперекового відділів хребта.
Розтягування верхньої частини тіла при болях у грудях та грудній клітці, плечах, шиї та грудному остеохондрозі.
Розтягування нижньої частини тіла: біль у спині, коліні, люмбаго, коліно бігуна, біль у стегнах, литках.
Розтягування всього тіла: прослизання диска, сколіоз.
Що ви можете знайти в застосунку:
Тренування з масажними ролами.
Заняття для різних видів спорту.
Вправи для функціональних тренувань.
Ваш особистий кабінет з усіма тренуваннями для спрощення щоденних занять.
Навчальні програми з втамування болю для окремих частин тіла.
Понад 200 вправ на вибір.
Анімація та відео, які полегшують ваше навчання.
Легкий підбір груп м’язів, які потрібно тренувати.
Вправи для розминки та заминки для спортсменів, тренування спритності, розтяжка для бігунів.
Динамічна розтяжка для підвищення фізичної гнучкості.
Як завантажити та налаштувати
Завантаження та налаштування відбувається за лічені хвилини. Інтерфейс застосунку дуже простий і не потребує особливих налаштувань.
Ви просто заходите до App Store або Google Play, завантажуєте, відкриваєте та починаєте реєстрацію. Застосунок відразу запропонує її вам. Для цього потрібно ввести ім’я, електронну пошту та пароль. На пошту надійде лист з посиланням для підтвердження та завершення процесу реєстрації. Вибір мови застосунку не дуже широкий – англійська, німецька, російська, іспанська, французька, італійська та польська. У розділі "країна" слід обрати "Other сountry".
Далі знову відкриваєте застосунок й шукаєте те, що потрібно саме вам на даний момент. Наприклад, у розділі Вправи (Exercises) є чотири підрозділи – для відновлення (recovery), зміцнення м’язів (strengthening), позбавлення від болю (pain area) та для різноманітних видів спорту (sports), куди входять біг, велосипед, футбол, йога, гандбол, плавання, лижі, теніс, легка атлетика, фітнес, гольф, бойові мистецтва, кінний спорт і навіть серфінг.
Підрозділ Спорт (Sport)
Якщо ви обрали біг, там вам запропонують тренування з вправами для розігріву та заминку. Ви побачите анімацію з нотатками для техніки виконання та перелік обладнання, яке вам знадобиться під час заняття.
Також у цьому розділі є три тренування для позбавлення та профілактики найчастіших бігових травм: коліно бігуна, шпора п'яти та синдром шини гомілки.
Підрозділ Відновлення (Recovery)
Ви обираєте вид обладнання та місце, яке болить. На основі цих даних застосунок підбирає одну вправу, яка допоможе позбутися проблеми.
Підрозділ Позбавлення від болю (Pain Area)
Тут ви також обираєте місце, яке заважає вам нормально функціонувати, а застосунок підбирає вправи для того, щоб розібратися з проблемою, як це було у відновленні.
Наприклад, я обрала головний біль й отримала дві вправи.
Підрозділ Зміцнення
У цьому випадку ви також спочатку обираєте обладнання, з яким збираєтеся працювати, свій рівень фізичної підготовки та кількість вправ. На основі вибору застосунок підбирає відповідні вправи.
Відео
У Відео ви також обираєте цікаву для вас інформацію у підрозділах: тренування фасції, позбавлення від болю, різні виду спорту та реклама продукції. Всюди запаковані відео з поясненнями від тренерів про те, як діє вправа, як правильно її виконувати.
Новини
Тут ви знайдете корисну інформацію про масажні роли, поради щодо здоров’я та нові цікавинки зі світу спорту.
Більше спорту та корисних порад – у нашому Telegram-каналі Бути здоровим – просто.