Як швидко заснути, якщо ви раптово прокинулись посеред ночі: п’ять простих порад
Прокидаєтесь посеред ночі й довго лежите з розплющеними очима? Ділимося порадами, які допоможуть вам швидко заснути.
Різні форми безсоння можуть викликати труднощі із засинанням – часті пробудження та мимовільні ранкові пробудження (прокинулися без явної причини о п’ятій годині ранку, хоча спати лягли вже після опівночі) тощо.
Дослідження показали, що від 10 до 60 відсотків людей страждають від одного з видів безсоння – порушення сну, коли прокидаєшся вночі й не можеш швидко заснути.
Загальні причини такого безсоння – потреба у використанні ванної кімнати, промінь ранкового сонячного світла на вашому обличчі або гучні звуки. Тобто це не фізіологічна проблема. Але є й інші причини – нічні кошмари та безсоння, спричинене стресом – це вже інша історія.