Як швидко заснути та подарувати собі міцний сон. Поради від психолога
Іноді дуже важко позбутися перед сном від усього негативу, який накопичився за день. Виявилося, що це можна легко виправити!
Головна причина, яка часто заважає нам заснути навіть тоді, коли дуже втомилися – неспокійні думки, які не хочуть виходити з голови. Виявилося, що їх легко позбутися дуже приємними способами!
Читання книжки
Читання книжки може стати хорошою звичкою, яка допоможе заспокоїтися перед сном. Але тут є кілька умов, яких важливо дотримуватися, щоб усе спрацювало.
По-перше, це повинна бути паперова книга. Одне дослідження порівнює читання в ліжку електронної та паперової книги. Користувачі планшетних ПК повідомили, що почуваються менш сонливими. Коли вони задрімали, моніторинг ЕЕГ показав знижену повільно-хвильову активність (тип мозкової діяльності, пов’язаний з глибоким сном).