Фото: pexels.com

Головна причина, яка часто заважає нам заснути навіть тоді, коли дуже втомилися – неспокійні думки, які не хочуть виходити з голови. Виявилося, що їх легко позбутися дуже приємними способами!

Читання книжки

Читання книжки може стати хорошою звичкою, яка допоможе заспокоїтися перед сном. Але тут є кілька умов, яких важливо дотримуватися, щоб усе спрацювало.

По-перше, це повинна бути паперова книга. Одне дослідження порівнює читання в ліжку електронної та паперової книги. Користувачі планшетних ПК повідомили, що почуваються менш сонливими. Коли вони задрімали, моніторинг ЕЕГ показав знижену повільно-хвильову активність (тип мозкової діяльності, пов’язаний з глибоким сном).

Щоб прочитати цей матеріал потрібно оформити підписку. Перейдіть до повної версії сторінки.