"Щоденник харчування" – що це таке та як він допомагає схуднути
Мрієте схуднути та почати харчуватися здорово? Тоді вам точно треба спробувати вести щоденник харчування.
Нове дослідження, опубліковане в журналі Obesity припускає, що контроль продуктів, які ви вживаєте, є найефективнішим способом схуднення.
Учасники шестимісячного дослідження, які втратили найбільше ваги, витрачали трохи менше15 хвилин на день, записуючи, що вони їли й пили.
Хоча це може здатися складним завданням, дослідники закликають, що пошук способу додати самоконтроль у свою повсякденну рутину допоможе досягти ваших цілей щодо схуднення.