Домашні тренування разом з мобільним застосунком Nike Training Club
Холодна погода та коронавірус – не привід пропускати тренування. Мобільний застосунок Nike Training Club може допомогти, адже там ви знайдете багато тренувань та соціальну мережу однодумців, зможете обирати тренування згідно з поставленою метою та відстежувати свій прогрес. А якщо ви ще й користуєтеся застосунком для бігу Nike Run Club, ваші пробіжки також відображатимуться у статистиці.
Функції
Стандартні функції
Тренування, спрямовані на певні частини тіла (прес, корпус, руки, плечі, сідниці та ноги).
HIIT, бокс, йога, силові, для розвитку витривалості та рухливості.
Час тренувань становить 5–60 хвилин.
Початковий, середній та складний рівні.
Тренування з низькою, середньою та високою інтенсивністю.
Тренування лише з вагою тіла, з легкою вагою та повним обладнанням.
Можливість обрати тренування за тривалістю або кількістю повторень.
Також у застосунку є програми, спрямовані на результати, які містять науково-орієнтовані оздоровчі вказівки, щоб покращити свою ефективність та допомогти виробити здорові звички. Кожну програму очолює Майстер-тренер Nike. Розклад тренувань досить гнучкий, щоб вписатися у ваше насичене життя.
Програми
Програми тривалістю 4–8 тижнів пропонують варіанти як для початківців, так і для досвідчених спортсменів.
Поради щодо здоров’я та харчування, відновлення, мислення та сну від всесвітньо відомих експертів.
Можливість обрати програми, які не потребують обладнання та призначені для домашніх тренувань або базові та повні програми, які ідеально підходять для спортзалу.
Колекції домашніх тренувань
Тренування з йоги на кожен день.
Найкраще з тренувань для преса, сідниць та рук.
Великі тренування для невеликих приміщень.
Для тих, хто молодше 20 років.
Омолодження за допомогою йоги.
Тренування для всієї родини.
Також ви можете доповнити свої програми рекомендаціями щодо харчування та оздоровлення від Майстер-тренерів Nike (рецепти та поради щодо сну, образу мислення та відновлення). Зараз ідеальний час продовжувати формувати здорові звички.
Застосунок сумісний з Apple Watch та іншими smart-годинниками, тобто ви можете запускати тренування з годинника, робити паузи та багато іншого, контролюючи пульс та калорії безпосередньо з зап’ястя.
Як користуватися
З налаштування особливих проблем не буде. Тут все дуже просто! Ви завантажуєте застосунок, запускаєте його на телефоні та реєструєтесь. Якщо у вас уже є біговий застосунок Nike Run Club, він запропонує використовувати той самий профіль.
Після цього ви повинні зайти у налаштування та вести свої параметри – вік, зріст, вагу та стать. Перед цим треба буде обрати метричну систему виміру, яка знаходиться у налаштування в Units of Measure.
Після цього застосунок підтягне згідно з вашими контактами всіх, хто користується NTC, і ви зможете потоваришувати й тут, підтримуючи один одного та слідкуючи за прогресом.
У розділі Browse ви можете обрати собі тренування відповідно до груп м’язів, частин тіла або навіть тривалості тренувань. Обрати йогу, тренування для розвитку мобільності або сили, з обладнанням та без і ще багато іншого.
Обрані вами тренування можна виокремлювати, і вони автоматично переходять у закладки. Також у кожного тренування є перегляд у вигляді окремих вправ з детальним описом виконання.
Завантажити застосунок: iPhone, Android.
Більше спорту та корисних порад – у нашому Telegram-каналі Бути здоровим – просто.