Домашні тренування разом з мобільним застосунком Nike Training Club

Холодна погода та коронавірус – не привід пропускати тренування. Мобільний застосунок Nike Training Club може допомогти, адже там ви знайдете багато тренувань та соціальну мережу однодумців, зможете обирати тренування згідно з поставленою метою та відстежувати свій прогрес. А якщо ви ще й користуєтеся застосунком для бігу Nike Run Club, ваші пробіжки також відображатимуться у статистиці.

Функції

Стандартні функції

• Тренування, спрямовані на певні частини тіла (прес, корпус, руки, плечі, сідниці та ноги).

• HIIT, бокс, йога, силові, для розвитку витривалості та рухливості.

• Час тренувань становить 5–60 хвилин.

• Початковий, середній та складний рівні.

• Тренування з низькою, середньою та високою інтенсивністю.

• Тренування лише з вагою тіла, з легкою вагою та повним обладнанням.

• Можливість обрати тренування за тривалістю або кількістю повторень.

Також у застосунку є програми, спрямовані на результати, які містять науково-орієнтовані оздоровчі вказівки, щоб покращити свою ефективність та допомогти виробити здорові звички. Кожну програму очолює Майстер-тренер Nike. Розклад тренувань досить гнучкий, щоб вписатися у ваше насичене життя.

Програми

• Програми тривалістю 4–8 тижнів пропонують варіанти як для початківців, так і для досвідчених спортсменів.

• Поради щодо здоров’я та харчування, відновлення, мислення та сну від всесвітньо відомих експертів.

• Можливість обрати програми, які не потребують обладнання та призначені для домашніх тренувань або базові та повні програми, які ідеально підходять для спортзалу.

Колекції домашніх тренувань

• Тренування з йоги на кожен день.

• Найкраще з тренувань для преса, сідниць та рук.

• Великі тренування для невеликих приміщень.

• Для тих, хто молодше 20 років.

• Омолодження за допомогою йоги.

• Тренування для всієї родини.

Також ви можете доповнити свої програми рекомендаціями щодо харчування та оздоровлення від Майстер-тренерів Nike (рецепти та поради щодо сну, образу мислення та відновлення). Зараз ідеальний час продовжувати формувати здорові звички.

Застосунок сумісний з Apple Watch та іншими smart-годинниками, тобто ви можете запускати тренування з годинника, робити паузи та багато іншого, контролюючи пульс та калорії безпосередньо з зап’ястя.

Як користуватися

З налаштування особливих проблем не буде. Тут все дуже просто! Ви завантажуєте застосунок, запускаєте його на телефоні та реєструєтесь. Якщо у вас уже є біговий застосунок Nike Run Club, він запропонує використовувати той самий профіль.

Після цього ви повинні зайти у налаштування та вести свої параметри – вік, зріст, вагу та стать. Перед цим треба буде обрати метричну систему виміру, яка знаходиться у налаштування в Units of Measure.

Після цього застосунок підтягне згідно з вашими контактами всіх, хто користується NTC, і ви зможете потоваришувати й тут, підтримуючи один одного та слідкуючи за прогресом.

У розділі Browse ви можете обрати собі тренування відповідно до груп м’язів, частин тіла або навіть тривалості тренувань. Обрати йогу, тренування для розвитку мобільності або сили, з обладнанням та без і ще багато іншого.

Обрані вами тренування можна виокремлювати, і вони автоматично переходять у закладки. Також у кожного тренування є перегляд у вигляді окремих вправ з детальним описом виконання. 

Завантажити застосунок:  iPhone, Android.

Більше спорту та корисних порад – у нашому Telegram-каналі Бути здоровим – просто.

Ірина Баранська

редакторка тематики здорового способу життя на LIGA.Life