Ходьба. Фото: Unsplash

Якщо сімейний лікар порадив більше ходити пішки, не поспішайте ставити під сумнів його компетенцію. Лікарі Гарвардської медичної школи вважають так само. Так, доктор Лорен Елсон ‒ інструктор з фізичної медицини та реабілітації ‒ зазначає, що ходьба є найпростішим доступним способом мінімізації ризиків розвитку низки хвороб, зокрема раку та серцево-судинних захворювань.    

Лише 2.5 години активної ходьби на тиждень, тобто по 21 хвилині на день, зменшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань на 30%. Жінки, що регулярно ходять пішки зменшують ризик ожиріння на 5%. Активні піші прогулянки нормалізують рівень артеріального тиску та холестеролу в крові, а також позитивно впливають на психологічне здоров'я. Все це можливо завдяки тому, що під час активної прогулянки пришвидшується серцебиття, і таким чином кров краще циркулює організмом, про це йдеться у гарвардському звіті про користь прогулянок. 

Ходьба не вимагає ані підготовки, ані спеціального одягу. Головне ‒ мати зручне взуття та одяг, що відповідає погоді за вікном.  

Щоб прочитати цей матеріал потрібно оформити підписку. Перейдіть до повної версії сторінки.