Фото: pexels.com

Всі ми різні – у кожного своя будова тіла, генетичні дані, швидкість метаболізму тощо. Тож, наприклад, одна й та сама вправа буде працювати кожного по-різному.

Виділяють три типи будови тіла – ектоморф, мезоморф та ендоморф. Знання свого типу дає можливість підібрати вид тренування та вправи, які допоможуть досягти поставленої мети у найкоротші терміни.

Ектоморфи

Ектоморфи від природи стрункі, мають тонкі руки й ноги, вузькі стегна та плечі. Процент жиру в тілі дуже низький. Це саме ті люди, яких називають відьмами – скільки б вони не їли, маса тіла майже не змінюється.

Кардіотренування

Через те, що ектоморфам й так складно набрати вагу, кардіотренування краще скоротити до мінімуму.

Щоб прочитати цей матеріал потрібно оформити підписку. Перейдіть до повної версії сторінки.