Як підібрати тренування під свою будову тіла
Чому одне й те ж саме тренування спрацьовує для одного, але абсолютно марне для іншого? Все через відмінності у будові тіла.
Всі ми різні – у кожного своя будова тіла, генетичні дані, швидкість метаболізму тощо. Тож, наприклад, одна й та сама вправа буде працювати кожного по-різному.
Виділяють три типи будови тіла – ектоморф, мезоморф та ендоморф. Знання свого типу дає можливість підібрати вид тренування та вправи, які допоможуть досягти поставленої мети у найкоротші терміни.
Ектоморфи
Ектоморфи від природи стрункі, мають тонкі руки й ноги, вузькі стегна та плечі. Процент жиру в тілі дуже низький. Це саме ті люди, яких називають відьмами – скільки б вони не їли, маса тіла майже не змінюється.
Кардіотренування
Через те, що ектоморфам й так складно набрати вагу, кардіотренування краще скоротити до мінімуму.