Вона не вимагає додаткового спорядження, проте за бажанням можна використовувати стрічковий еспандер, гантелі або обважнювачі для ніг. За допомогою цієї вправи можна пропрацювати як м’язи сідниць, так і м’язи стегон.

Головне – дотримання усіх правил виконання вправи. Правильною технікою виконання махів ногами поділилась тренерка спортивного клубу Sport Life – Олександра Пастушенко.

Користь від виконання махів ногами:

Щоб прочитати цей матеріал потрібно оформити підписку. Перейдіть до повної версії сторінки.