Махи ногами. Користь та техніка виконання

Вона не вимагає додаткового спорядження, проте за бажанням можна використовувати стрічковий еспандер, гантелі або обважнювачі для ніг. За допомогою цієї вправи можна пропрацювати як м’язи сідниць, так і м’язи стегон.

Головне – дотримання усіх правил виконання вправи. Правильною технікою виконання махів ногами поділилась тренерка спортивного клубу Sport Life – Олександра Пастушенко.

Користь від виконання махів ногами: