Фото: depositphotos.com

Під час тренувань, коли нам особливо важко, з’являється бажання затамувати подих, тому що здається, що так буде легше. Але все відбувається навпаки, адже кисень допомагає нашим м’язам отримувати максимум енергії, яка є вкрай необхідною під час додаткових фізичних навантажень.

Це не означає, що треба почати часто дихати. Таке дихання може гірше лише погіршити стан. Головне в цій справі – навчитися дихати правильно. Це дасть вашому тілу більший контроль, допоможе зберегти спокій та пильність протягом тренування, щоб ви могли активно залучати всі м’язи.

У довгостроковій перспективі це зменшить кількість повітря, яке потрібно вдихати й видихати під час виконання вправ, допоможе м’язам виробляти менше вуглекислого газу, поліпшить кровообіг та здоров’я серця, а також  максимізує користь від тренувань та значно підвищить рівень фізичної підготовки.

Щоб прочитати цей матеріал потрібно оформити підписку. Перейдіть до повної версії сторінки.