Чому нам варто зайнятися танцями і скільки калорій ми спалимо. Коментує хореограф

Танець – це природний рух для нашого тіла. Ми танцювали, коли ще жили в печерах. Наші далекі предки-мавпи також танцювали. Це ритми, які завжди живуть в нашому тілі – любові, пристрасті, сексу, радості і навіть війни. 

Навіть якщо ми не вміємо танцювати, тіло саме починає рухатися в такт музиці, яку ми чуємо.

Танець живе десь глибоко в наших генах, і коли настає час, проситься назовні. Адже він може творити дива – допомагає зцілюватися психологічно, зав’язувати соціальні зв’язки, долати страхи та худнути з задоволенням та бадьорим настроєм.

Коментує хореограф 

"Танець – унікальний процес на стику творчості, спорту й медитації. Процес, який здатен рівномірно тренувати всі м’язи тіла і формувати красиву фігуру й поставу. Але формування фігури – не ціль основна мета танців. Це просто наслідок медитативного процесу поєднання з музикою. Коли вдається нарешті відключити контроль і прожити в тілі всі емоції та відчуття, приховані соціальними ролями й нормами.

Танець дозволяє вивільнити свої темні сторони й заспокоїтися. Здобути впевненість в собі та підтримку від найріднішої людини у світі – самої себе". 

Незалежно від того, чи вам 80 років чи вісім, заняття танцями змінюють вас. Від кращого фізичного та психічного здоров’я до підвищення емоційного та соціального добробуту, рух тіла під звуки музики може перевернути життя.

Поліпшує здоров’я серцево-судинної системи та допомагає схуднути

Танець корисний для здоров’я серцево-судинної системи. За даними Департаменту охорони здоров’я та соціальних служб, принаймні від 150 до 300 хв на тиждень вправ середньої інтенсивності, або від 75 хв до 150 хв на тиждень аеробних фізичних навантажень з енергійною інтенсивністю принесуть відчутну користь.

Професійний балетний танцюрист та сертифікований персональний тренер Леон Турецький каже, що всі стилі танцю створюють чудові кардіотренування. Танець – форма аеробних вправ, особливо коли вони настільки інтенсивні, що ви пітнієте.

За даними Американської діабетичної асоціації, аеробні вправи можуть сприяти зниженню ваги або підтримці її у здорових межах. 

Розвиває рівновагу, міцність та гнучкість

Професійний танцюрист Джонатан Тилікі каже, що однією з причин, чому танець є чудовою формою фізпідготовки, є те, що він включає рухи в усіх площинах та напрямках.

Рухи, які ми зазвичай робимо у повсякденному житті – ходьба, сходи та звичайні тренування (біг, велосипед) – відбуваються в сагітальній площині. Це площина, що поділяє об'єкт у вертикальній площині, на ліву і праву частини.

Танці ж впливають на тіло з усіх площин, включно з бічними та обертальними, що підключає до роботи всі м’язи тіла. Жодному з них не вдасться ледарювати. Цей тип рухів не тільки збільшує міцність та витривалість, але й покращує рівновагу.

Підходить для будь-якого рівня фізпідготовки

Багато видів танців (наприклад, бальні) підходять для людей, у яких проблеми з мобільністю або хронічні проблеми зі здоров'ям.

Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям або сумніви щодо його стану, краще проконсультуватись з лікарем. 

Підвищує когнітивні показники

Танець – складнокоординаційний вид спорту. Для того, щоб тіло запам’ятовувало нові рухи, йому потрібно створювати нові нейронні зв’язки.

Дослідження показують, що танець може допомогти створити нові зв’язки між регіонами мозку, що беруть участь у довготривалій пам’яті та виконавчій функції. 

Також, на відміну від інших форм вправ, танець має додаткові переваги покращення рівноваги за допомогою ритму та музики.

Кидає виклик мозку

Тилікі зазначає, що енергія мозку, потрібна для танцю, зокрема, вимагає зосередження як на постійній зміні рухів, так і на згадуванні рухів та шаблонів. Це вдала форма розумових вправ у будь-якому віці.

Немає вікових обмежень 

Одна з найбільших принад танцю – кожен може взяти участь, якщо може рухатися хоча б кінчиками пальців.

Саме це робить танець настільки популярним серед людей, які зазвичай уникають інших форм вправ. Танцювати може кожен.

Допомагає соціалізуватися

Навіть якщо вам не дуже подобаються парні танці, цей вид активності все одно полегшує спілкування. Адже навіть у сольному танці ви тренуєтеся поруч з однодумцями – людьми, які розділяють вашу пристрасть.

Доволі часто танцювальні класи настільки об’єднують людей, що вони охоче проводять час разом та зустрічаються поза межами занять. Перебування поруч з іншими людьми під час танців корисно для соціального та емоційного здоров'я.

Підвищує настрій 

Рухи в танці виразні – це дозволяє розслабитися й відпустити свої емоції, висловити їх через рух.

Саме це "звільнення" допомагає покращити психічне та емоційне здоров’я завдяки зменшенню стресу, симптомів тривоги та депресії. Бонус – танець сприяє підвищенню вашої самооцінки.

Скільки калорій спалюють танці

Більше спорту та корисних порад – у нашому Telegram-каналі Бути здоровим – просто.