Явище дисбалансу в плечовому поясі дуже поширене, каже Касія Гондек, фізіотерапевт у Fusion Wellness and Physical Therapy. Доктор Гондек зазначає, що ,зазвичай, одне плече завжди слабше за друге, менш координоване та рухливе, але це ненормально.

Одне плече завжди втомлюється швидше, або кріпатура після тренування в одному сильніша, ніж в іншому. Може здатися, що це природно, адже в природі не існує ідеальної симетрії, але Гондек попереджає, що незафіксований м’язовий дисбаланс може зупинити прогрес у фітнесі, а в гіршому випадку призвести до травмування.

Хороша новина полягає в тому, що виправити цей дисбаланс можливо. Для початку спробуйте пройти наведений нижче тест, а потім додайте до свого тренування наступні три вправи, які допоможуть розв’язати ситуацію.

Щоб прочитати цей матеріал потрібно оформити підписку. Перейдіть до повної версії сторінки.