Будь готовий на всі 100%. Як підготувати тіло та велосипед до перших велоперегонів?

Фізична підготовка

Перед участю у велоперегонах ви маєте пройти потрійну підготовку: фізичну, моральну та технічну. Адже злагоджена робота вашого організму та велосипеду – запорука успіху на змаганнях.

Засновник велоперегонів "Київська сотка" Сергій Харчук рекомендує почати з фізичної та моральної підготовки: "Варто починати регулярні тренування за два місяці до перегонів. Звичайно, якщо людина має гарну фізичну форму, то процес підготовки може бути швишим. Головне – регулярність занять та поступовість".

Сергій радить починати з велопрогулянок у парку, на стадіоні чи навколо будинку. Такі одногодинні велотренування 3-4 рази на тиждень допоможуть звикнути до велосипеду, підготувати м’язи та організм. З кожним тижнем можна збільшувати дистанцію та час.