Фото: unsplash.com

Ці три спеціальні дихальні практики допоможуть вам знизити рівень стресу та подарують міцний та здоровий сон. Робимо глибокий вдих й починаємо!

Відключити

Техніка дихання 4–7–8 

Ця модель дихання, розроблена доктором Ендрю Вейлом. Вона базується на стародавній йогічній техніці, яка називається пранаяма. При регулярних заняттях може допомогти деяким людям засинати за коротший проміжок часу.

Як виконувати.

Щоб прочитати цей матеріал потрібно оформити підписку. Перейдіть до повної версії сторінки.