Гантелі для тренувань вдома: моделі, матеріал, ціна
Гід для тих, кому потрібні гантелі для домашніх тренувань
Як визначити оптимальну вагу гантелей
Гантелі – це надійний помічник під час тренувань як вдома, так і у спортзалі. Їх можна використовувати протягом силових тренувань та під час виконання кардіо вправ. Проте перш ніж почати будь-яку фізичну активність з гантелями варто відповідально підійти до вибору ваги.
Професійний тренер Кирило Степанков радить обирати гантелі відповідно до своєї фізичної підготовки: "Якщо ви ніколи не тренувались з додатковим навантаженням, то слід починати з мінімальної ваги. Для дівчат – це дві гантелі по 2 кг; для хлопців – по 8-10 кг".
Для більш просунутих спортсменів варто підбирати гантелі за допомогою "тестової вправи". Це можна зробити або у спортивному магазині, або під час разового тренування у спортзалі. Кирило рекомендує: