"Стоп-кран", коли емоції беруть гору.

Психотерапевтка Марта Приріз живе, навчається та працює у США. Там і переосмислює кордони свого Я, зіштовхуючись з новими культурними особливостями і викликами. Про те, як вона справляється зі стресом, внутрішніми суперечностями та перевантаженням мозку, Марта розповіла для LIGA.Life.

Якщо це роздратування або гнів, мені допомагає дихання та ряд запитань типу: "Що мене роздратувало? Якщо зараз уявити шкалу від 0 до 10, і мій гнів на позначці 6. Що я можу щось зараз зробити, щоб чутися краще і бути на позначці 5?". 

Коли засмучена або розчарована чимось, для мене працюють маленькі і конкретні речі:

Щоб прочитати цей матеріал потрібно оформити підписку. Перейдіть до повної версії сторінки.